4 հիմնական սխալները, որոնք ձեզ խանգարում են նիհարել… մի արեք սա

Քաշը կորցնելու հիմնական գաղտնիքն ավելի շատ կալորիաներ այրելն է, քան օգտագործելը։ Երկար ժամանակ ցանկացել եք հասնել Ձեր իդեալական քաշին, բայց չե՞ք կարողացել: Երևի թե Դուք պարզապես դանդաղեցնում եք գործընթացը՝  կատարելով այս սխալները.

Դուք սխալ եք սնվում․

Քաշը կորցնելու միակ ճանապարհը ճիշտ ուտելն է, այսինքն ՝ Ձեր սննդակարգը պետք է բազմազան լինի և բաղկացած լինի առողջ և բնական արտադրանքներից:

Դժբախտաբար, մենք հաճախ ենք լսում արագ դիետաների մասին, որոնք խոստանում են հրաշալի արդյունքներ, բայց դրանք օրգանիզմին չեն ապահովում սննդանյութերի ճիշտ քանակությունը: Ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակվել բանջարեղենով, շիլաներով կամ խոտաբույսերով: Ուսումնասիրեք սննդակարգի «բուրգը» և պահպանեք դրա հիմնական սկզբունքները:

Դուք բաց եք թողնում նախաճաշը․

Մեկ այլ սխալ, որը խանգարում է Ձեզ նիհարել, ամեն օր նախաճաշը բաց թողնելն է: Ձեր առաջին կերակուրը շատ կարևոր է օրը ճիշտ սկսելու համար: Լավ նախաճաշը պետք է հարուստ լինի սննդանյութերով, և եթե Դուք ունեք շատ քիչ ժամանակ, ապա ընտրեք արագ այլընտրանքներ ՝ հյութերի և խառնուրդների տեսքով: Դրանք Ձեր օրգանիզմին կտրամադրեն բավարար սննդանյութեր և կբարելավեն նյութափոխանակությունը:

Ալկոհոլային խմիչքներ․

Ալկոհոլային խմիչքները շատ մեծ քանակի կալորիաներ են պարունակում և չեն պարունակում օրգանիզմի համար անհրաժեշտ գրեթե ոչ մի սննդանյութ: Բացի այդ, ալկոհոլի սպառումը խաթարում է քնի որակին, ինչը ազդում է ինչպես բարեկեցության, այնպես էլ նյութափոխանակության վրա:

Как набрать вес: 5 золотых правил - Блог Decathlon

Մարզման բացակայություն․

Բոլորը գիտեն, որ նիհարելու համար հարկավոր է ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան սպառում եք: Չնայած դրան, շատ մարդիկ, փորձելով նիհարել, ապավինում են միայն դիետաներին և անտեսում ֆիզիկական գործունեության կարևորությունը:

Բարեբախտաբար, սպորտը շատ հեշտ է ընդգրկել Ձեր կյանքի մեջ, քանի որ բոլոր հետաքրքրությունների և ֆիթնես մակարդակների համար կան անվերջ տարբերակներ:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: