Հարթ որովայնի համար այնքան էլ շատ բան պետք չէ… ինչպես ունենալ ձիգ և հարթ որովայն

Որովայնն ընդմիշտ կհեռանա…

Այս դիետայի շնորհիվ կկարողանաք այրել գոտկատեղի շրջանում ճարպը, նաև կարգավորել աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը: Որովայնի համար դիետան ներառում է առողջ սնունդ և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Узнаем как изготовить живот плоским в домашних условиях? Эффективные упражнения и рекомендации

Դիետայի սկզբունքներն են.

  • բացառել աղը
  • հրաժարվել ալկոհոլից
  • խիստ սահմանափակել սպիտակ հացի,քացրավենիքների օգտագործումը
  • սնվել փոքր չափաբաժիններով, օրական 5 անգամ
  • բացառել սուրճը՝ փոխարինելով այն առանց շաքարավազի կանաչ կամ սպիտակ թեյով;
  • խմել օրական 1.5լ-ից ոչ պակաս ոչ գազավորված ջուր;
  • ավելի շատ նարինջ, կիտրոնի հյութ օգտագործել:

Մոտավոր սննդակարգ՝ հարթ որովայն ունենալու համար.

Նախաճաշ. եփած ձու, մի կտոր չորահաց կամ հացիկ;

երկրորդ նախաճաշ. մի քանի խնձոր կամ նարինջ;

ճաշ. 250գ հավի կրծքամիս առանց կաշվի և յուղի կամ 200-250գ անյուղ ձուկ, բանջարեղենային աղցան;

լրացուցիչ. բանջարեղենային ապուր;

Плоский живот за месяц: сложно, но можно

ընթրիք. 200-250 չոր թավայի կամ գրիլի մեջ պատրաստված անյուղ միս, նարինջ:

Նյութը պատրաստեց ԻՆՖՈ ՓԱՍՏԵՐ կայքը

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: