Կա 5 բան, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը՝ անկախ տարիքից և սեռից․ իմացեք այս մասին

Շատերին է հայտնի, որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքի հետ, և պետք է նպաստել դրա արագացմանն ու խթանել տվյալ գործընթացը։ Երիտասարդ տարիքում 2 կգ հավաքելն ու նիհարելը մի քանի օրվա հարց է, իսկ ահա տարիքի հետ քաշ գցելն իսկական խնդիր է դառնում։

Այսպիսով, որ 5 մթերքներն են նպաստում նյութափախանակության արագացմանը։

Ձվի սպիտակուց

Դրա մեջ պարունակվող ամինաթթուները կարգավորում են նյութափոխանակությունը։ Սպիտակուց կա նաև այլ մթերքների մեջ՝ մսի, ձկան, պրոտեինի, սակայն հենց ձվի սպիատկուցն է չափազանց մեծ օգուտ տալիս մեր օրգանիզմին։

Правильное питание»: 5 продуктов, ускоряющих обмен веществ после 50 лет | SM.News

 

Սպիտակ միս

Խոսքը գնում է հավի և հնդկահավի մասին, քանի որ դրանց մեջ բացակայում են ածխաջրերը և ճարպի տոկոսն էլ ցածր է։ Բացի այդ, մսի այս տեսակները հագեցած են երկաթով։

Ջուր

Այն պետք է խմել ամեն օր՝ բավարար քանակությամբ։ Առանց ջրի օրգանիզմում բոլոր նյութափոխական գործընթացները զգալիորեն դանդաղում են։ Չի կարելի հասնել այն վիճակին, երբ չեք դիմանում ծարավին, սակայն ստիպողաբար նույնպես խմել չի կարելի։ Խմեք ըստ ցանկության և պահանջի։

5 продуктов, ускоряющих обмен веществ после 50 лет | Алексей Гордовский | Яндекс Дзен

Կանաչ թեյ

Այնքան լավ է այրում ճարպը։ Ավելի լավ միջոց մտածել հնարավոր չէ։ Սակայն օրական 2-3 բաժակը բավական է, զգույշ եղեք՝ չչարաշահելու համար։

Կաթնամթերք

Եթե լակտոզայից չունեք ալերգիա, ապա մի մոռացեք կաթնամթերքի կարևորության մասին։ Բնական յոգուրտը, կեֆիրը, մածունը արագացնում են նյութափոխանակությունը։

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: